Lesiones musculares y tendinosas
- Roturas de fibras y roturas musculares
- Tendinitis y tendinosis (rotuliana, aquílea…)
- Contracturas y sobrecargas musculares
Fisioterapia deportiva en Madrid
Menos tiempo parado, más tiempo entrenando
No esperes a que la lesión te pare. Cuando sabes qué falla y por qué, la recuperación va más rápido.
Tratamiento y prevención de lesiones deportivas
Cuidamos al deportista de la lesión a la vuelta
La fisioterapia deportiva previene, trata y recupera las lesiones que vienen de practicar deporte. No nos limitamos a que deje de doler. Trabajamos el origen del problema —por qué se rompió, por qué se sobrecargaría de nuevo— y preparamos la vuelta al entrenamiento con criterios funcionales, no solo con ausencia de dolor. Es un servicio para todo tipo de deportista: del que sale a rodar los domingos al que entrena para competir y tiene una fecha marcada en el calendario, sea una carrera, una prueba o una temporada. En fisioterapia en Idónneo atendemos runners, ciclistas y gente que entrena cualquier disciplina, con un objetivo compartido: que sigas entrenando el mayor tiempo posible mientras te recuperas, no que lo dejes todo.
¿Tengo que dejar de entrenar?
En la mayoría de las lesiones no se para del todo: se adapta la carga. Cambia el tipo de entrenamiento, la intensidad o el gesto, pero seguir moviéndote suele formar parte del tratamiento, no ser lo contrario. Te lo decimos claro desde la primera sesión, no al final.
Cuándo no es fisioterapia
Si tras un golpe o una caída hay deformidad visible, no puedes apoyar en absoluto, la hinchazón es muy importante o sospechas una fractura o una rotura completa, eso es terreno de urgencias o de traumatología antes que nuestro. Con una prueba de imagen o el visto bueno médico, seguimos nosotros con la recuperación.
Técnicas que utilizamos
Ecografía musculoesquelética
Valoramos la lesión en tiempo real con ecografía para ver el estado del músculo, el tendón o la fascia, afinar el diagnóstico y guiar el tratamiento con precisión, incluida la punción ecoguiada cuando está indicada.
Terapia manual
Técnicas manuales sobre músculo, fascia y articulación para reducir el dolor, recuperar la movilidad y mejorar la calidad del tejido lesionado.
Punción seca
Agujas de acupuntura que desactivan los puntos gatillo miofasciales, esos nódulos de tensión que generan dolor y limitan el movimiento del deportista.
Ejercicio terapéutico y readaptación
Pauta de ejercicio progresivo para devolver fuerza, control y resistencia a la zona lesionada y preparar tu vuelta al deporte sin recaídas.
Manipulación de la fascia
Trabajo manual específico sobre la fascia para liberar restricciones, mejorar el deslizamiento de los tejidos y recuperar la movilidad del deportista.
Radiofrecuencia
Energía controlada que activa la circulación y el metabolismo del tejido para acelerar la recuperación de la lesión y preparar la zona antes del trabajo de fuerza.
Lo que tratamos
Lesiones deportivas que tratamos
Atendemos las lesiones más habituales del deportista amateur y popular. Si el origen puede estar en la técnica o en el apoyo al correr, lo valoramos también con un estudio de la carrera.
Lesiones articulares y ligamentosas
- Esguinces de tobillo y de rodilla
- Dolor articular relacionado con el deporte
- Síndrome de la cintilla iliotibial
Sobrecargas y dolor por repetición
- Periostitis tibial
- Fascitis plantar
- Sobrecargas por gesto repetitivo
Cómo lo tratamos
Cómo abordamos cada lesión, y cuánto suele durar
Cada tejido responde de forma distinta y el punto de partida cambia el plazo. Esto es lo que solemos hacer en cada caso, con tiempos orientativos —cada persona evoluciona a su ritmo— y cuándo conviene una prueba médica antes de empezar.
Roturas de fibras y roturas musculares
Empezamos por controlar la inflamación y proteger el tejido en fase aguda, y en cuanto el músculo lo permite pasamos a movilidad y carga progresiva hasta recuperar fuerza y elasticidad. Una rotura fibrilar leve suele evolucionar en dos o tres semanas; una rotura moderada o extensa puede llevar de uno a tres meses. Si el dolor apareció con un chasquido, un hematoma importante o no puedes contraer el músculo, conviene una ecografía o resonancia antes de empezar, para saber con qué grado de rotura estamos trabajando.
Tendinitis y tendinosis (rotuliana, aquílea y otras)
El tendón necesita carga controlada para regenerarse, no reposo absoluto: trabajamos ejercicio excéntrico progresivo, terapia manual y, cuando aporta, ecografía para guiar el tratamiento. Un cuadro reciente puede mejorar en pocas semanas; una tendinopatía de meses de evolución suele necesitar dos o tres meses de trabajo constante, porque el tendón cambia despacio. Si el dolor es súbito y muy intenso, con sensación de "chasquido" al saltar o correr, hay que descartar una rotura del tendón antes de tratarlo como una sobrecarga.
Esguinces de tobillo y de rodilla
Primero recuperamos movilidad y bajamos la inflamación, después trabajamos fuerza y propiocepción para que el ligamento aguante otra vez el gesto deportivo sin miedo ni recaídas. Un esguince leve puede resolverse en dos o tres semanas; uno con más afectación ligamentosa puede llevar de seis a ocho semanas hasta el alta funcional. Si tras el golpe la articulación se hincha mucho, no puedes apoyar o notas que "se va", conviene descartar una lesión ligamentosa completa o una fractura antes de empezar la fisioterapia.
Periostitis tibial y síndrome de la cintilla iliotibial
Son lesiones típicas del corredor por sobrecarga repetida: bajamos la carga que las provoca, tratamos el tejido y trabajamos fuerza de cadera y control de la técnica de carrera, que suele formar parte del origen. Mejoran en unas semanas si además se ajusta el volumen de entrenamiento. Si el dolor vuelve entrenamiento tras entrenamiento pese al tratamiento, el problema suele estar en el apoyo o en la técnica, y ahí un estudio de la carrera ayuda a encontrar la causa de fondo.
Fascitis plantar
Combinamos terapia manual sobre la fascia y el gemelo con ejercicio específico y, cuando el origen está en el apoyo, coordinación con podología. Suele mejorar en cuatro a seis semanas de trabajo constante, aunque una fascitis de meses de evolución lleva más tiempo. Aquí tienes cinco ejercicios que puedes ir haciendo en casa como complemento al tratamiento, nunca como sustituto de la valoración si el dolor ya es intenso.
Cuándo acudir
¿Cuándo necesitas un fisioterapeuta deportivo?
Acabas de lesionarte y quieres empezar bien
Cuanto antes tratamos el tejido dañado, antes vuelves y menos riesgo hay de que la molestia se cronifique.
Llevas semanas con la misma molestia que no se va
Mejora en el descanso y vuelve al entrenar. Analizamos por qué se sobrecarga la zona y qué cambiar para que no se repita.
Casi estás bien, pero no sabes si estás listo para volver
El momento más arriesgado. Te decimos cuándo estás listo de verdad, cuando el tejido aguanta lo que le pides, no solo cuando deja de doler.
Quieres prevenir antes de una temporada o carrera
Antes de un objetivo exigente revisamos tus puntos débiles y sobrecargas para que llegues fuerte y con menos riesgo de lesión.
Buscas rendir más sin lesionarte
Trabajamos fuerza, movilidad y control para que entrenes más y mejor, no solo para recuperarte de una lesión.
Cómo funciona
Cómo es el proceso, de la primera sesión al alta
Paso 01
Valoración inicial
Hablamos de tu lesión, de tu deporte y de tus objetivos —incluida la fecha que tengas en la cabeza, si la hay—, y exploramos la zona afectada para entender qué falla y por qué. Salimos con un diagnóstico claro y una previsión realista de plazos.
Paso 02
Tratamiento
Aplicamos las técnicas que mejor responden a tu lesión. Puede ser terapia manual, punción seca, trabajo de fascia o ejercicio terapéutico, o una combinación de ellas. El objetivo es reducir el dolor y recuperar la función del tejido cuanto antes.
Paso 03
Plan de readaptación y entrenamiento adaptado
Diseñamos tu plan de sesiones y de ejercicio progresivo con indicadores claros de avance. Si tu lesión lo permite, seguimos ajustando tu entrenamiento en paralelo —cambiando volumen, intensidad o gesto— en vez de pararlo del todo.
Paso 04
Alta funcional y vuelta a competir
Te damos el alta cuando el tejido aguanta la carga que le vas a pedir, no solo cuando deja de doler: fuerza, movilidad y gesto específico de tu deporte. Si tienes una prueba con fecha, te decimos con la mayor claridad posible si llegas y en qué condiciones.
En claro
Cuánto dura una sesión y qué incluye
Las sesiones de fisioterapia deportiva duran entre 45 y 60 minutos. La primera visita incluye la valoración inicial y el diagnóstico, y a partir de ahí diseñamos un plan de sesiones personalizado para tu lesión y tu deporte. El número total de sesiones varía mucho según el caso —de pocas semanas en una sobrecarga leve a dos o tres meses en una lesión más importante— y no trabajamos con paquetes cerrados: en la valoración inicial te damos una estimación realista.
Duración 45–60 min La primera visita puede extenderse un poco más
Primera sesión Valoración + diagnóstico Saldrás sabiendo qué tienes y qué viene ahora
Plan Sesiones personalizadas Adaptadas a tu lesión y a tu deporte
Seguimiento Revisión continua Ajustamos el plan según evolucionas
Tu especialista
Tu fisioterapeuta deportiva en Madrid
María Belén Fernández
Fisioterapeuta colegiada · Col. 17158
Graduada en Fisioterapia y Doctora en Osteopatía (D.O.). Especialista en fisioterapia del deporte y alto rendimiento, punción seca, manipulación de la fascia, RPG y osteopatía pediátrica. Valora personalmente cada lesión, aplica las técnicas que mejor responden a tu caso y diseña el plan de readaptación para que vuelvas al deporte sin riesgo de recaída.
Pide tu cita
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Estamos en el barrio de Chamberí, junto a Cuatro Caminos. Reserva online o llámanos y te explicamos todo sin compromiso.
- Idónneo
Av. de la Reina Victoria 60, Local 1 · 28003 Madrid - 624 260 766
- Lunes a viernes · 10:00 – 20:00
Opiniones
Me hice aquí un estudio de la pisada y es todo una maravilla. Me iban explicando qué hacían y por qué.
Preguntas frecuentes sobre fisioterapia deportiva
¿Cuándo debo ir al fisioterapeuta después de una lesión deportiva?
Lo antes posible tras la lesión aguda, una vez descartada la necesidad de atención de urgencias. Cuanto antes se trate el tejido dañado, menor es el tiempo de recuperación y el riesgo de que el problema se cronifique. Si tienes dudas, llámanos y te orientamos sin compromiso.
¿Qué lesiones deportivas trata el fisioterapeuta?
Roturas musculares, tendinitis y tendinosis, esguinces, contracturas, síndrome de la cintilla iliotibial, periostitis tibial, fascitis plantar, sobrecargas por repetición y dolor articular relacionado con el deporte, entre otras. Si tienes una lesión que no aparece aquí, consúltanos.
¿En qué consiste la punción seca en fisioterapia deportiva?
La punción seca es una técnica de fisioterapia invasiva que usa agujas de acupuntura para tratar los puntos gatillo miofasciales —nódulos de tensión en el músculo— que generan dolor y limitan el movimiento. Es especialmente eficaz en lesiones musculares de deportistas y en dolor crónico por sobrecarga.
¿Cuántas sesiones necesito para recuperarme de una lesión?
Depende del tipo de lesión, del tiempo de evolución y del nivel de actividad física. En la primera visita hacemos una valoración completa y te explicamos cuántas sesiones estimamos necesarias y con qué frecuencia. No fijamos paquetes cerrados sin haber visto antes el caso.
¿Cuánto dura una sesión de fisioterapia deportiva?
Las sesiones tienen una duración de entre 45 y 60 minutos. La primera visita incluye la valoración inicial y puede extenderse un poco más.
¿Puedo hacer fisioterapia mientras sigo entrenando?
En muchos casos sí. Adaptamos el plan de tratamiento a tu actividad para que puedas seguir entrenando de forma modificada siempre que la lesión lo permita. El objetivo es mantenerte activo dentro de lo que sea seguro para tu recuperación.
¿Cuándo puedo volver a competir después de una lesión?
Depende de la lesión y del nivel de exigencia de tu disciplina. Trabajamos con criterios de readaptación funcional —no solo la ausencia de dolor— para que la vuelta al deporte sea segura y no genere recaídas. Te damos indicadores claros de progresión durante el tratamiento.
Tengo una carrera con fecha marcada, ¿me vais a decir que pare?
No es lo primero que buscamos. Valoramos tu lesión y te decimos con honestidad si llegas a tu fecha y en qué condiciones, y adaptamos el entrenamiento en la medida en que la lesión lo permite. Si de verdad no es seguro competir, también te lo decimos: el objetivo es que vuelvas sin recaída, no solo que llegues a la línea de salida.
¿Dónde está la clínica de fisioterapia deportiva en Madrid?
Idónneo está en Av. de la Reina Victoria 60, Local 1, 28003 Madrid (barrio de Chamberí, junto a Cuatro Caminos). Puedes reservar cita online o llamar al 624 260 766.
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Guzmán el Bueno 6 7
Guzmán el Bueno 6 7 Cerca de Cuatro Caminos Cerca de Canal
Nuestros pacientes nos avalan Equipo multidisciplinar
El centro 5/5
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podología y nutrición Convenio DKV en podología
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Germán Peribáñez Director del centro
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