Insomnio

Cuándo el insomnio deja de ser una mala racha

Casi todo el mundo pasa alguna temporada durmiendo peor. Los profesionales hablan de insomnio crónico solo cuando se dan unas condiciones concretas.

Lo curioso es que muchas veces la causa que lo empezó ya no está. Lo que lo mantiene son los hábitos y las preocupaciones que se han ido formando alrededor de la propia cama.

Por qué la mente se activa al acostarte

Puede que te reconozcas en alguna de estas situaciones.

• Durante el día no tienes tiempo de pensar, y la cama es el primer momento de silencio.
• Miras el reloj y calculas cuántas horas te quedan, y eso te desvela más.
• Te esfuerzas por dormir, y cuanto más lo intentas, menos lo consigues.
• Das vueltas en la cama durante mucho rato antes de levantarte.
• Te preocupa tanto la noche que empiezas a pensar en ella por la tarde.
• Compensas con siestas largas, café o acostándote antes, y la noche siguiente es igual.

Con el tiempo, el cuerpo aprende a asociar la cama con la vigilia y la alerta. La buena noticia es que esa asociación también se puede desaprender.

¿En qué situaciones puede ayudarte?

Terapia cognitivo-conductual para el insomnio

En Idónneo entendemos que los problemas de sueño pueden generar mucho desgaste emocional y dificultades en la vida diaria. Por eso, queremos ayudarte a comprender qué está ocurriendo y encontrar herramientas para recuperar tu descanso mediante la terapia cognitivo-conductual, considerada la más eficaz para los problemas del sueño.

A través de la terapia psicológica trabajaremos en:

• Gestionar la ansiedad: reducir las preocupaciones y la activación mental que dificultan dormir.
• Modificar pensamientos negativos: trabajar el miedo a no dormir y la preocupación por las consecuencias del cansancio.
• Establecer nuevos hábitos de sueño: incorporar rutinas y pautas que favorezcan un descanso adecuado.

Nuestro objetivo es ayudarte a recuperar un descanso reparador y mejorar tu bienestar y calidad de vida.